Veja os principais vitaminas e minerais que seu bebê precisa:
Ácido Pantonênico - Função: estimula a reposição dos tecidos corporais.
- Fonte: ovos, cereais integrais, soja, carne, fígado e amendoim.
Cálcio - Função: importante para o crescimento e manutenção dos ossos.
- Fonte: leite e derivados, brócolis, feijão, peixe e nozes.
Vitamina A - Função: crescimento, pele e visão.
- Fonte: legumes verdes e amarelos, frutas, fígado, leite integral e gema de ovo.
Vitamina B1 - Função: auxilia no metabolismo energético e musculatura.
- Fonte: cereais integrais, ovos, carnes, nozes, fígado, tomate.
Vitamina B2 - Função: auxilia no metabolismo energético e manutenção da pele.
- Fonte: cereais integrais, leite, ovos, queijo, vegetais verdes e carne.
Vitamina B6 - Função: auxilia no metabolismo das proteínas
- Fonte: banana, cenoura, ervilha, fígado, germe de trigo, salmão e carnes.
Viamina B12 - Função: importante para a integridade das células vermelhas do sangue.
- Fonte: fígado, rim, carnes, peixe, germe de trigo, leite, ovos e frutos do mar.
Vitamina C - Função: resistência do corpo, protege as gengivas e absorção do ferro.
- Fonte: laranja, caju, acerola, goiaba, abacaxi, tomate, couve-flor.
Vitamina D - Função: formação óssea.
- Fonte: leite, manteiga, ovos, fígado e margarina.
Vitamina E - Função: metabolismo das gorduras e aproveitamento da vitamina A.
- Fonte: cereais integrais, germe de trigo, espinafre, ovos, castanhas, soja e brócolis.
Ferro - Função: importante na formação das células vermelhas, prevenindo anemia.
- Fonte: fígado, carnes, feijão e vegetais verde-escuro.
Niacina - Função: importante para levar o oxigênio às celulas.
- Fonte: fígado, carnes magras, peixe, germe de trigo, leite, ovos e vegetais.
Magnésio - Função: para o bom funcionamento dos músculos e nervos.
- Fonte: nozes, frutas, leite, cereais e legumes.
Manganês - Função: combate a fadiga e melhora os reflexos musculares.
- Fonte: nozes, verduras, gema de ovo e cereais integrais.
Potássio - Função: regula os batimentos cardíacos e as contrações musculares.
- Fonte: tomate, banana, laranja, nozes, sardinha, espinafre, cereais integrais.
Zinco - Função: atua na síntese de proteínas, auxiliando no crescimento.
- Fonte: frutos do mar, carnes vermelhas, peixes, ovos, cereais e feijão.

Até a próxima postagem.